ดาวน์โหลด StarVegas ประตูชัยในเกมจาก Ottawa Fury FC ไปข้างหน้าVini Dantas และ Mark Andersonกองกลาง Fort Lauderdale Strikers ทำ หน้าที่เป็นไฮไลท์ของการแสดงที่ส่งโดยผู้เล่นต่างชาติในสัปดาห์ที่ 13 ของ North American Soccer League (NASL) Fall Season

ประตูของ Dantas และ Anderson ช่วยให้สโมสรของตนตามล่าหาหนึ่งในสามตำแหน่งที่เหลือใน The Championship ซึ่งเป็นทัวร์นาเมนต์สี่ทีมของลีก

สัปดาห์ที่ 13 เริ่มขึ้นเมื่อวันพุธที่แล้วในออตตาวา และ Dantas เป็นสัปดาห์ที่ Fury FC พัฒนาขึ้นมากบนกระดานก่อนกับ Atlanta Silverbacks กองหน้าชาวบราซิลรายนี้ทำประตูได้ในนาทีที่ 21 หลังจากความพยายามส่วนตัวที่ยอดเยี่ยม และนิกกี้ แพตเตอร์สัน มิดฟิลด์ชาวสก็อต

เพื่อนร่วมทีมของเขา ได้เพิ่มอีกหนึ่งวินาทีให้หลังจากการทำแอสซิสต์จากโอลิเวอร์กองหน้าชาวบราซิล ทั้งสองประตูคือ Fury FC ทั้งหมดที่จำเป็นในการชนะ 2-0 ซึ่งเป็นชัยชนะครั้งแรกที่ TD Place

Fury FC ยังคงฟอร์มได้ดีในช่วงสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา โดยได้แต้มหลังจากการปะทะบนท้องถนนกับ San Antonio Scorpions ที่สนาม Toyota Field เสมอ 1-1 ทำให้ราฟาเอล กัสติลโล กองกลางชาวโคลอมเบีย ทำตาข่ายได้อีกครั้งสำหรับแมงป่อง ซึ่งยังคงอยู่ในอันดับที่ 2 ทั้งในฤดูใบไม้ร่วงและอันดับรวม

ที่ฟอร์ตลอเดอร์เดล แอนเดอร์สันฟื้นตัวจากการพลาดจุดโทษแต่เนิ่นๆ เพื่อทำประตูที่ห้าของฤดูกาล การจู่โจมในครึ่งหลังทำให้สไตรเกอร์ได้รับชัยชนะ 1-0 ในบ้านเหนือแคโรไลนา เรลฮอว์กส์ และทำให้พวกเขาอยู่ต่ำกว่าเรลฮอว์กเพียงสองแต้ม

ในอันดับรวมโดยมีเพียงเกมเดียวในมือ ผู้รักษาประตูชาวสโลวาเกียKamil Čontofalský เซฟคลัตช์ได้สี่ครั้งสำหรับกองหน้า ทำให้เขาหยุดได้เป็นครั้งที่สี่ของปี ชัยชนะยังทำให้สตรีคในบ้านของฟอร์ท ลอเดอร์เดลไร้พ่ายเป็นหกเกม

ที่อื่นในวันเสาร์ จอร์จิ ฮริ สตอฟ กองหน้าบัลแกเรียทำประตูอีควอไลเซอร์ที่สำคัญจากจุดโทษเพื่อให้แทมปา เบย์ โรว์ดี้ส์ เสมอ 1-1 จากการไปเยือนเอฟซี เอดมันตันที่สนามกีฬาอัล แลง ในนิวยอร์ก ผู้รักษาประตู

ชาวเยอรมันKristian Nichtเซฟได้หกครั้งสำหรับ Indy Eleven ขณะที่พวกเขาพยายามทำประตูให้ได้เสมอกับ New York Cosmos ที่สนามกีฬา James M. Shuart ของมหาวิทยาลัย Hofstra

เฉลิมฉลองปีที่ 8 การแข่งขันฟุตบอลเยาวชน Tournament of Champions เปิดโอกาสให้ทีมระดับแชมป์แข่งขันกับแชมป์เปี้ยนคนอื่นๆ จัดขึ้นในเดือนธันวาคมที่ทุ่งนาทางตอนใต้ของแคลิฟอร์เนียที่สวยงาม Tournament of Champions เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปิดปี

Orange County Tournament of Championsจะจัดขึ้นในวันที่ 13 และ 14 ธันวาคมในเมืองเออร์ไวน์ รัฐแคลิฟอร์เนีย และขณะนี้กำลังเปิดรับสมัคร

Tim Woodcockผู้อำนวยการด้านเทคนิคของ Irvine Slammers FC กล่าวว่า “เรารู้สึกตื่นเต้นที่จะเข้าสู่ปีที่ 8 ของเราซึ่งเป็นทัวร์นาเมนต์ที่ใหญ่ที่สุดและดีที่สุดในเดือนธันวาคมที่ใดก็ได้ในสหรัฐอเมริกา ทัวร์นาเมนต์ของเราเป็นงานระดับพรีเมียร์ช่วงปิดฤดูกาลและเราหวังว่าจะได้เป็นเจ้าภาพการแข่งขันฟุตบอลเยาวชนกว่า 300 ทีมในปีนี้”

ทัวร์นาเมนต์นี้มีการแข่งขันมากแค่ไหน? Woodcock กล่าวว่า “เราตั้งตารอที่จะได้เป็นเจ้าภาพ 100 แชมป์ลีกในระดับต่างๆ ซึ่งหมายความว่างานของเราคือ TOURNAMENT OF CHAMPIONS จริงๆ”

เป็นวิธีที่ดีในการปิดปีการแข่งขันฟุตบอลเยาวชนนี้จัดขึ้นในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ที่สวยงามและเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ดีสำหรับครอบครัวที่รักฟุตบอล “เราภาคภูมิใจในการสร้างสายที่สมดุลและการแข่งขันสำหรับทุกระดับของทีม และเราต้องการที่จะมีสามระดับในเกือบทุกกลุ่มอายุ” วูดค็อกกล่าว

ทัวร์นาเมนต์เยาวชนนี้มีไว้สำหรับ U8 ถึง U14 ด้วยโอกาสพิเศษที่จะได้รับเงินคืนพิเศษ 150 ดอลลาร์ หากคุณเป็นแชมป์ลีก Fall League ปี 2014 หรือผู้ชนะการแข่งขันระดับ รัฐหรือระดับ ประเทศ ในปี 2013 การแข่งขัน Tournament of Champions เป็นเรื่องของการดำเนินการในสนาม ไม่ใช่ด้านการค้าของฟุตบอล

การสร้างบรรยากาศการแข่งขันสูงโดยที่ทีมแชมป์แข่งขันกับแชมป์อื่นๆ Tournament of Champions เสนอการคืนเงินให้กับทีมเหล่านั้นที่ยังคงเล่นในลีกและไม่ได้ตำแหน่งแชมป์เปี้ยนจนกว่าจะชำระค่าธรรมเนียมการแข่งขันแล้ว ด้วยการรับประกันสามเกมสำหรับทุกทีมและอีกสี่เกมสำหรับผู้เข้ารอบสุดท้าย การแข่งขันฟุตบอลครั้งนี้เป็นวิธีที่น่าตื่นเต้นในการส่งท้ายปี 2014

ปีที่แล้วมีแชมป์ลีกมากกว่า 70 คนเข้าร่วม และทีมต่างๆ มาจากทั่วแคลิฟอร์เนียตอนใต้และเนวาดาเพื่อแข่งขัน

ทัวร์นาเมนต์ ออฟ แชมเปียนส์ ขายหมดในปี 2556 สองสัปดาห์ก่อนปิดการลงทะเบียน เป็นการแข่งขันฟุตบอลเยาวชนที่ได้รับความนิยมอย่างสูง หมดเขตรับสมัครปีนี้ 10 พฤศจิกายน ผู้ชนะจะได้รับเสื้อยืดแชมป์พร้อมถ้วยรางวัลและเหรียญรางวัล มีแม้กระทั่งรางวัล MVP สำหรับผู้เข้ารอบสุดท้าย

Rowdies และ San Antonio Scorpions พบกันในการแข่งขัน NASL Match of the Week ของ ESPN3 ในวันเสาร์นี้ Carolina RailHawks เยือน FC Edmonton ในนัดใหญ่ในวันอาทิตย์

หลายทีมที่มีแรงบันดาลใจในการเติมหนึ่งในสามตำแหน่งที่เหลือใน The Championship ซึ่งเป็นทัวร์นาเมนต์สี่ทีมของลีกอาจทำให้ฤดูกาล North American Soccer League (NASL) ของพวกเขาอยู่ในเส้นในสัปดาห์ที่ 14

ชัยชนะในสัปดาห์นี้เกือบจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหลาย ๆ ทีม และสองในนั้นจะต้องสู้กันในคืนวันพุธที่ Florida Derby หนึ่งในการแข่งขันที่ดุเดือดที่สุดของลีก Tampa Bay Rowdies เป็นเจ้าภาพ Fort Lauderdale Strikers ที่สนามกีฬา Al Lang เวลา 19:30 น. ET ในการแข่งขันระหว่างสองฝ่ายที่กำลังต่อสู้เพื่อจุดสุดท้ายใน The Championship ซึ่งปัจจุบันจัดขึ้นโดย Carolina RailHawks สามารถรับชม Florida Derby ได้ที่NASLLive.comและจะออกอากาศทาง WTTA Great 38

การแข่งขันวันพุธจะเริ่มการแข่งขันหกเกมในสัปดาห์ที่ 14 ซึ่งรวมถึงการแข่งขัน NASL ประจำสัปดาห์ของ ESPN3 ระหว่าง Rowdies และ Scorpions ในวันเสาร์ เวลา 19:30 น. CT (20:30 น. ET) ที่ Toyota Field การเผชิญหน้าทั้งสัปดาห์ที่ 14 จะมีให้แฟน ๆ รับชมสดบนNASLLive.com แฟน ๆ สามารถซื้อทั้งฤดูใบไม้ร่วงและการสมัครรับข้อมูลรายเดือนได้ที่NASLLive.comในขณะนี้ ทำให้พวกเขาสามารถรับชมการถ่ายทอดสดการแข่งขันลีกทุกนัดได้

นอกจากการต่อสู้เพื่อตำแหน่งใน The Championship แล้ว Rowdies และ Strikers จะแข่งขันกันเพื่อชิงถ้วย Coastal Cup ในวันพุธ ทีม Rowdies ชนะ 10 จาก 14 คู่ NASL ที่พบกับ Strikers ตั้งแต่ปี 2011 อย่างไรก็ตาม Fort Lauderdale ชนะการพบกันครั้งล่าสุด 1-0 ที่บ้านเมื่อวันที่ 2 สิงหาคม Strikers เป็นเพียงสองแต้มหลัง RailHawks ซึ่งปัจจุบันครองตำแหน่งสุดท้าย ใน The Championship ด้วยเกมในมือ Rowdies กลับมาจาก RailHawks ได้ 6 แต้มโดยมีสองเกมในมือ

“ทุกเกมในตอนนี้มีความสำคัญ” กุนเตอร์ ครอนสไตเนอร์ โค้ชของ Strikers กล่าว “เราต้องเล่นให้ดีที่สุดและเก็บแต้มให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในสัปดาห์นี้ แทมปา เบย์ เป็นทีมที่แข็งแกร่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบ้าน แต่ทีมของเรากำลังเล่นด้วยความมั่นใจหลังจากเอาชนะทีมแคโรไลนาที่ดีมาก”

ริกกี้ ฮิลล์ หัวหน้าโค้ชของโรว์ดี้ส์ ซึ่งทีมของเขาประสบชัยชนะเพียงนัดเดียวจากหกเกมหลังสุด ยังให้ความเห็นเกี่ยวกับฟลอริดา ดาร์บี้เมื่อวันพุธว่า “บ่อยเกินไปในฤดูกาลนี้ เราไม่สามารถเก็บสามแต้มในบ้านได้ เรากำลังพยายามอย่างเต็มที่และนำทั้งสามแต้มจากแมตช์นี้ไปพบกับ Strikers เพื่อรักษาเราให้อยู่ในการแข่งขันในฤดูกาลหน้า มันเป็นแมตช์ที่น่าตื่นเต้นระหว่างสองทีมนี้เสมอ และในคืนวันพุธก็ไม่น่าจะต่างกัน”

การแข่งขันในวันเสาร์เริ่มต้นขึ้นในอินเดียแนโพลิสที่สนามกีฬา Michael A. Carroll ของ IUPUI ซึ่งทีม Minnesota United FC ชั้นนำในลีกตั้งเป้าที่จะขยายสตรีคไร้พ่ายเป็นหกเกมกับ Indy Eleven การแข่งขันซึ่งเริ่มเวลา 19:30 น. ET จะออกอากาศในพื้นที่ MyINDY TV-23

มันจะเป็นการประชุมครั้งที่สามระหว่างทั้งสองฝ่ายในปีนี้ โดยที่ยูไนเต็ดชนะในสองนัดแรก การพบกันครั้งสุดท้ายระหว่างทั้งสองสโมสรเกิดขึ้นเมื่อวันที่ 16 สิงหาคมที่ NSC Stadium ซึ่งจบลงด้วยชัยชนะ 5-1 อย่างสบายๆ สำหรับ Loons

“พวกเรารู้ดีว่ามีโอกาสที่ยอดเยี่ยมที่จะได้เจอกับ Minnesota United FC ในวันเสาร์” Juergen Sommer หัวหน้าโค้ช Indy Eleven กล่าว “เรามีอีกเส้นทางที่มั่นคงในการสร้าง และฉันมั่นใจว่าผู้เล่นของเรา – และแฟน ๆ ของเรา – จะพร้อมที่จะแนะนำสโมสรมินนิโซตาที่ดีมากให้กับสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดของลีกในคืนวันเสาร์”

ที่อื่น ทีมป้องกันแชมป์ลีกอย่าง New York Cosmos ยังคงโฮมสแตนด์ของพวกเขาต่อไปในวันเสาร์ที่พวกเขาเป็นเจ้าภาพ Ottawa Fury FC ที่สนามกีฬา James M. Shuart ของ Hofstra University เวลา 19:30 น. ET สามารถรับชมการแข่งขันได้ใน ONE World Sports และรับฟังทางวิทยุผ่าน TSN 1200 ของแคนาดา

Fury FC เข้าสู่แมตช์ที่สามกับทีม Cosmos โดยไร้พ่าย 4 เกมนอกบ้าน The Cosmos ซึ่งปัจจุบันเป็นอันดับสามใน NASL Combined Standings ชนะการแข่งขันสองนัดล่าสุดกับฝั่งแคนาดา – ทั้งสองชัยชนะ 1-0 ครั้งสุดท้ายที่ทั้งสองทีมพบกันคือช่วงสุดสัปดาห์แรกของฤดูใบไม้ร่วง – การแข่งขันที่เล่นต่อหน้าฝูงชน 14,593 ที่ TD Place

ในแอตแลนต้า ทีม Silverbacks จะหาทางยุติการแพ้รวด 6 เกมภายใต้การคุมทีมของ Alejandro Pombo ที่เพิ่งแต่งตั้งใหม่ ซึ่งเป็นเจ้าภาพให้กับ Strikers เวลา 19.30 น. ET ที่ Atlanta Silverbacks Park มันจะเป็นเกมที่ 2 ในรอบ 4 วันสำหรับ Strikers ที่ไม่แพ้ใครใน 4 นัดล่าสุดที่พบกับ Silverbacks ครั้งสุดท้ายที่ทั้งสองทีมเผชิญหน้ากันคือวันที่ 16 สิงหาคม – แมตช์ที่จบลงด้วยการเสมอ 1-1 ที่ล็อกฮาร์ตสเตเดียม

การเผชิญหน้าในวันเสาร์เป็นการแข่งขัน NASL ประจำสัปดาห์ระหว่าง Rowdies และ Scorpions นอกจากการออกอากาศทางช่อง ESPN3 แล้ว การจับคู่ดังกล่าวยังแสดงในพื้นที่ในซานอันโตนิโอบน MeTV KSAT 12.2

แมงป่องซึ่งเป็นอันดับสองในตารางคะแนนรวม แม้จะเป็นทีมแถวนั้นในซีรีส์แบบตัวต่อตัว ครั้งสุดท้ายที่ทั้งสองทีมพบกันคือวันที่ 26 กรกฎาคมเมื่อแมงป่องมาเยือนได้รับชัยชนะ 2-0 เหนือ Rowdies ที่สนามกีฬา Al Lang

“เป้าหมายโดยรวมของเรายังคงเหมือนเดิม – เพื่อพัฒนาต่อ ปรับแต่ง และก้าวหน้าเป็นหน่วยเพื่อกำหนดรูปแบบการเล่นของเราและกำหนดการไหลของเกมเพื่อบรรลุความทะเยอทะยานในระยะยาวของเราสำหรับฤดูกาล” หัวหน้าโค้ช Scorpions กล่าว อเลน มาร์ซิน่า. “แต่เราตระหนักดีถึงภัยคุกคามที่แทมปาเบย์ก่อขึ้นและแรงจูงใจของพวกเขาในเกม ดังนั้น เราจะมุ่งเน้นอย่างเต็มที่ในการเก็บสามแต้มในคืนวันเสาร์”

การปัดเศษของสัปดาห์ที่ 14 ของฤดูใบไม้ร่วงเป็นการปะทะที่สำคัญทางเหนือของชายแดน FC Edmonton ทำสถิติไร้พ่ายในบ้าน 5 เกมติดต่อกันเมื่อพบกับ Carolina RailHawks ที่ Clarke Stadium เวลา 14.00 น. MT (4 pm ET) นอกจากการถ่ายทอดสดทางNASLLive.comแล้ว เกมดังกล่าวจะออกอากาศทางช่อง City TV ของเอดมันตัน

RailHawks ซึ่งปัจจุบันครองตำแหน่งสุดท้ายใน The Championship เป็นผู้นำซีรีส์กับ Eddies อย่างไรก็ตามสโมสรของแคนาดาชนะการเผชิญหน้าสามครั้งล่าสุด นัดก่อนหน้านี้เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 16 สิงหาคมที่ WakeMed Soccer Park โดย Edmonton หนีเป็นผู้ชนะ 3-2

“เราเหลือ ‘รอบชิงชนะเลิศ’ สี่นัดแน่นอน เรารู้ถึงความสำคัญเช่นเดียวกับแคโรไลนาในการเก็บสามแต้มในวันอาทิตย์” โคลิน มิลเลอร์ หัวหน้าโค้ชของ FC Edmonton กล่าว “เราเล่นในบ้านได้ดีมากและต้องการชนะต่อไป แต่เรารู้ว่าโคลิน คลาร์กได้ทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในทีมของเขา ฉันคาดว่าจะเห็นเกมแคร็กในวันอาทิตย์”

ข่าวโภชนาการการกีฬาล่าสุดจาก Nancy Clark: ทำไมบางคนถึงเลิกกินมากกว่าคนอื่นและดูเหมือนจะไม่เพิ่มน้ำหนัก? มันเป็นคำสาปหรือเคล็ดลับ?

ลูกค้าของฉันบางคนดูอิจฉาเพื่อนร่วมทีมกีฬาของพวกเขา “พวกมันกินมากเป็นสองเท่าของผม และพวกมันก็ผอมราวกับรางรถไฟ ฉันแค่ได้กลิ่นคุกกี้แล้วฉันก็น้ำหนักขึ้น”นักกีฬาวิทยาลัยคนหนึ่งพูดขึ้น เธอดูไม่สบายใจที่เธอไม่สามารถกินได้มากเท่าเพื่อน และเธอไม่เข้าใจว่าทำไม พวกเขาทั้งหมดออกกำลังกายเหมือนกันและมีขนาดร่างกายใกล้เคียงกัน ชีวิตดูไม่ยุติธรรมเลย!

ใช่ ชีวิตไม่ยุติธรรมเมื่อพูดถึงการควบคุมน้ำหนัก นักฟุตบอลบางคนได้รับ (หรือลด) ไขมันในร่างกายได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ น่าเสียดายที่การเพิ่ม (หรือการสูญเสีย) ของไขมันนั้นไม่ใช่ทางคณิตศาสตร์อย่างที่เราอยากให้เป็น นั่นคือถ้าคุณกิน

มากเกินไป (หรือน้อยกว่าปกติ) อย่างต่อเนื่อง 100 แคลอรี่ต่อวันในทางทฤษฎีคุณจะได้รับ (หรือลด) ไขมันในร่างกาย 10 ปอนด์ต่อปี แต่ทฤษฏีนี้ไม่มีอยู่จริง คนเรามีความไวต่อการเพิ่มหรือลดไขมันในร่างกายแตกต่างกันอย่างมากในการตอบสนองต่อการกินมากไปหรือน้อยไป

โดยทั่วไป การวิจัยได้แนะนำว่าเมื่อคนเรากินมากเกินไป แคลอรีส่วนเกินประมาณ 85% จะถูกสะสมเป็นไขมัน และส่วนที่เหลือจะหายไปเป็นความร้อน เซลล์ไขมันที่กินมากเกินไปจะเติบโตในขนาดและจำนวน และเป็นแหล่งสะสมพลังงาน คนอ้วนมักมี

ไขมันสะสมเพียงพออยู่ได้นานถึงหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น แม้แต่ผู้เล่นฟุตบอลที่ผอมบางก็มีไขมันสะสมเพียงพอสำหรับเติมเชื้อเพลิงหนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น ไขมันมีประโยชน์ในช่วงที่เจ็บป่วยรุนแรงหรืออดอยาก

เผาผลาญแคลอรี่

มาดูวิธีเผาผลาญแคลอรีหลักๆ สี่วิธีกันดีกว่า:

อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) BMR หมายถึงแคลอรีที่เผาผลาญเมื่อคุณพักผ่อนและไม่ได้รับอาหาร เช่น เมื่อตื่นนอนตอนเช้า หัวใจ ปอด ตับ และอวัยวะอื่น ๆ ของคุณใช้พลังงานใน
ปริมาณที่สม่ำเสมอในแต่ละวันเพื่อให้คุณมีชีวิตอยู่ นักฟุตบอลบางคนเชื่อว่าพวกเขามีอัตราการเผาผลาญที่ช้าซึ่งทำให้

น้ำหนักขึ้นได้ง่าย ไม่ใช่กรณี น้อยคนนักที่จะมี “การเผาผลาญอาหารช้า”

ผลกระทบทางความร้อนของอาหาร หมายถึงพลังงานที่จำเป็นในการย่อย ดูดซึม และแปลงอาหารเป็นเชื้อเพลิงสำหรับกล้ามเนื้อและอวัยวะ หรือเก็บพลังงานส่วนเกินไว้เป็นไขมันในร่างกาย ผลกระทบจากความร้อนของอาหารจะเพิ่มขึ้น ~14% เมื่อให้อาหารมากไป เนื่องจากต้องใช้พลังงานเพิ่มเติมในการแปรรูปอาหารส่วนเกิน

การออกกำลังกายอย่างมีจุดมุ่งหมาย นี่คือสิ่งที่คุณเผาผลาญระหว่างออกกำลังกายและเล่นเกม สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละวัน

thermogenesis กิจกรรมที่ไม่ออกกำลังกาย (NEAT) นี่หมายถึงกิจกรรมในชีวิตประจำวัน (การแปรงฟัน ล้างจาน ฯลฯ) กระสับกระส่าย พลังงานที่ใช้ในการรักษาท่าทางเมื่อยืนและนั่ง และการหดตัวของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งเกิดขึ้นในระหว่างวันนอกเหนือ

จากการออกกำลังกายตามจุดประสงค์ของคุณ คนที่มี NEAT สูงจะเล่นพัตต์ไปรอบๆ บ้านได้เอง ขี้เล่นด้วยดินสอ ใช้มือเมื่อพูด และมีความกระตือรือร้นและมีชีวิตชีวา NEAT เป็นพันธุกรรมและค่อนข้างคาดเดาได้ว่าใครเป็นคนผอมบางตลอดอายุขัย

คนที่มี NEAT ต่ำจะเก่งในการนั่งเงียบ ตัวอย่างเช่น คนอ้วนมักจะนั่งมากกว่าเพื่อน 2.5 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งจะช่วยประหยัดแคลอรี่ได้ 350 ต่อวัน พวกเขาอ้วนเพราะนั่งมากกว่าหรือไม่? (หรือนั่งมากกว่าเพราะอ้วน?) NEAT เป็นปัญหาหรือไม่?

เกิดอะไรขึ้นกับการกินมากเกินไป?

เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าทำไมคนบางคนถึงลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ ดร.เจมส์ เลวีน ปริญญาเอกจาก Mayo Clinic ในมินนิโซตาได้ออกแบบการศึกษาเพื่อดูกลไกทางชีววิทยาที่ขัดขวางการเพิ่มไขมัน Dr. Levine ศึกษาวิชาที่ไม่เป็นโรคอ้วนจำนวน 16 คน (ชาย 12 คนและหญิง 4 คน) ซึ่งมีอายุระหว่าง 25 ถึง 36 ปี พวกเขาอาสาที่

จะกิน 1,000 แคลอรี่ส่วนเกินต่อวัน (มากกว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการเพื่อรักษาน้ำหนัก) เป็นเวลา 8 สัปดาห์ อาสาสมัครมีสุขภาพแข็งแรง ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างตั้งใจมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ และรักษาน้ำหนักให้คงที่ ก่อนที่จะได้รับอาหารมากเกินไป นักวิจัยได้เฝ้าสังเกตอาสาสมัครเป็นเวลาสองสัปดาห์เพื่อเรียนรู้ว่าพวกเขาบริโภคอาหารไปเท่าไรเพื่อรักษาน้ำหนักของพวกเขาเป็นประจำ

ระหว่างการศึกษา อาสาสมัครอาศัยอยู่ที่บ้านของ ดาวน์โหลด StarVegas ตนแต่รับประทานอาหารที่มีผู้ดูแลที่ศูนย์วิจัย อาหารได้รับการจัดเตรียมและวัดผลอย่างระมัดระวังในห้องครัวที่มีการเผาผลาญอาหาร อาหารที่เพิ่มน้ำหนักมีโปรตีนสูง (20% ของแคลอรีทั้งหมด) และ

ไขมัน (40% ของแคลอรี) และมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (40%) นักวิจัยได้คำนวณแคลอรี่ส่วนเกินเกือบ 1,000 แคลอรี่ต่อวัน โดยเฉลี่ย เก็บได้ประมาณ 430 แคลอรีจาก 1,000 แคลอรี และประมาณ 530 แคลอรีถูกสลายไปจากการใช้พลังงานที่

เพิ่มขึ้น งานวิจัยยังวัดอุจจาระ 3 วันก่อนและหลังการศึกษาเพื่อให้แน่ใจว่าอาสาสมัครจะไม่ขับแคลอรีระหว่างให้อาหารมากไป มีเพียง 38 แคลอรีต่อวันเท่านั้นที่ถูกทิ้งลงชักโครกระหว่างให้อาหารมากไป — 13 แคลอรีมากกว่าตอนรับประทานอาหารปกติ

นักวิจัยใช้วิธีการที่แม่นยำสูงในการวัดการเปลี่ยนแปลงของไขมันในร่างกาย (DXA) อาสาสมัครบางคนอ้วนมากกว่าคนอื่น 10 เท่า โดยมีน้ำหนักตั้งแต่ 0.8 ถึง 9 ปอนด์ (0.36 – 4.23 กก.) น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยรวมอยู่ระหว่าง 3 ถึง 12 ปอนด์ (1.4 -5.5 กก.) ซึ่งบางส่วนเป็นกล้ามเนื้อเพิ่มเติม NEAT อธิบายการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดขึ้นกับอาสาสมัครในการศึกษาการให้อาหารมากไปนี้ อาสาสมัครที่เป็นนักเล่นฟิดเจ็ตและนักพัตเตอร์ที่ดีจะได้กำไรน้อยลง

การเพิ่มขึ้นของ NEAT โดยเฉลี่ยคือ 336 แคลอรีต่อวัน แต่จริงๆ แล้วมีตั้งแต่การเผาผลาญ 98 แคลอรีที่น้อยกว่าค่าพื้นฐาน ไปจนถึงการเผาผลาญ 690 แคลอรีมากกว่าค่าพื้นฐาน ผู้ทดลองที่เผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุดเดินไปรอบ ๆ ศูนย์วิจัย (หรือเคลื่อนไหวเทียบเท่า) ประมาณ 15 นาทีต่อชั่วโมงมากกว่าวิชาอื่นๆ

แม้จะมีความเชื่อที่ได้รับความนิยม แต่ความง่ายในการเพิ่มน้ำหนักนั้นไม่น่าเป็นไปได้เนื่องจากมี “การเผาผลาญที่ช้า”

ส่วนใหญ่แล้ว นักฟุตบอลที่เล่นง่ายจะเป็นคนร่าเริง นั่งสงบ และไม่กระสับกระส่าย สิ่งนี้ตรงกันข้ามกับเพื่อนร่วมทีมที่กระโดดไปรอบ ๆ ห้องล็อกเกอร์ หากคุณเป็นคนอ่อนโยน ให้โทษกรรมพันธุ์ของคุณ ไม่ใช่กระบวนการเผาผลาญที่ช้า เพื่อความสะดวกในการเพิ่มน้ำหนัก และบางทีคุณอาจรู้สึกขอบคุณที่สามารถใช้เงินน้อยลงในค่าอาหารเพราะคุณไม่ได้กินมาก?

แถบด้านข้าง: การเปลี่ยนแปลงคำแนะนำด้านโภชนาการและการแพทย์ด้วยการค้นพบและการตีความใหม่ ตรวจสอบกับผู้ให้บริการทางการแพทย์และ/หรือนักโภชนาการเสมอว่าสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและครอบครัว และค้นคว้าและอ่านข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการ!

นักโภชนาการการกีฬาในพื้นที่บอสตันNancy Clark MS RDให้คำแนะนำแก่ทั้งผู้ที่ออกกำลังกายแบบสบายๆ และนักกีฬาที่แข่งขันกันในการฝึกส่วนตัวของเธอใน Newton MA (617-795-1875) เธอเป็นผู้เขียน หนังสือคู่มือโภชนาการการกีฬาของ Nancy Clark ที่ขายดีที่สุด และ เป็น ผู้เขียนร่วมกับ Gloria Averbuch จาก Food Guide for Soccer: Tips and Recipes from the Pros

เมื่อMichael Dugganผู้อำนวยการฝ่ายปฏิบัติการของCarlsbad United FCนำGuillermo Rodriguezมาเป็นหัวหน้าโค้ชผู้รักษาประตูที่Carlsbad Lighting SCในปี 2002 เขารู้ว่าเขามีใครบางคนที่พิเศษ หลายปีนับแต่นั้นมาก็เพียงแต่ยืนยันความประทับใจดั้งเดิมของเขาที่มีต่อชายผู้ฝึกฝน

เป็นเวลาสิบปีภายใต้อดีตโค้ชเมเจอร์ลีกซอกเกอร์ ( MLS ) Nenad “Ziggy ” Zigante เมื่อ Carlsbad Lightning และCarlsbad Waveรวมเข้าด้วยกันในเดือนธันวาคม 2013 เพื่อสร้าง Carlsbad United โรดริเกซซึ่งรับตำแหน่งหัวหน้าโค้ชผู้รักษาประตูของมหาวิทยาลัยซานดิเอโกโทเร รอส ในปี 2552 กลายเป็นผู้อำนวยการผู้รักษาประตูของสโมสรใหม่

“กิลเลอร์โมเป็นหนึ่งในโค้ชผู้รักษาประตูที่น่าทึ่งที่สุดที่ผมรู้จัก ไม่เพียงแต่ในด้านเทคนิคและแท็คติกเท่านั้น แต่ในฐานะโค้ชและบุคคลด้วย” ดักแกนกล่าวอย่างกระตือรือร้น “ผู้รักษาประตูทุกคนที่ร่วมงานกับเขามีความเคารพอย่างสุดซึ้งต่อเพื่อนร่วมผู้รักษาประตูของพวกเขาเช่นเดียวกับกิเยร์โม่ เขาสร้างสายสัมพันธ์อันน่าทึ่ง

ระหว่างผู้รักษาประตูในช่วงเซสซั่นของเขา เช่นเดียวกับสายสัมพันธ์ที่เขามีกับพวกเขา คุณสามารถเห็นอิทธิพลที่ Ziggy Zigante มีต่อ Guillermo ได้อย่างแน่นอนในด้านจรรยาบรรณในการทำงาน แรงผลักดัน และความหลงใหลของเขา เราโชคดีมากที่มีเขาอยู่กับเราที่ Carlsbad United”

Guillermo Rodriguez กับผู้รักษาประตู – ในคำพูดของเขาเอง

ฉันเพิ่งได้รับโทรศัพท์จากไมเคิลเกี่ยวกับการเขียนบทความสำหรับ SoccerToday News ที่เน้นเรื่องการรักษาประตู และความคิดแรกของฉันคือ “ยอดเยี่ยมมาก!” นี่จะเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการให้ความรู้แก่ผู้รักษาประตูเยาวชนของเราเกี่ยวกับจุดที่ฉันเห็นอนาคตของแนวโน้มผู้รักษาประตู ฉันยังสามารถให้พวกเขาได้เห็นว่าฉันไปถึงระดับวิทยาลัยได้อย่างไร และแบ่งปันใครมีอิทธิพลต่อฉัน

จิตใจของฉันเต้นแรง – ด้วยความคิด ประสบการณ์ และความคิดที่บรรจบกันในสมองของฉัน – และมันได้นำคนที่ดีจริงๆ กลับมาหาฉันจริงๆ ที่ช่วยฉันออกมา ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันรู้ว่าฉันโชคดีเพียงใดเมื่อโตขึ้น ที่ได้เล่นในมณฑลซานดิเอโกตอนเหนือในช่วงกลาง/ปลายยุค 80 และยุค 90 ทั้งหมด

ไมเคิลกล่าวว่าอย่าเน้นที่ “สิ่งนี้และสิ่งนั้น” เกี่ยวกับสโมสรใหม่ แต่ให้เน้นที่ความคิดที่ก้าวหน้ามากขึ้น เข้าไปในจิตใจของผู้รักษาประตู – อะไรทำให้พวกเขาสนใจ เหตุใดจึงมีความเป็นพี่น้องกันที่เข้มแข็งในหมู่ผู้รักษาประตู คุณลักษณะใดบ้างที่จำเป็นในการก้าวสู่ระดับวิทยาลัย เกมสมัยใหม่ได้เปลี่ยนความ

ต้องการของผู้รักษาประตูเยาวชนของเราอย่างไร เหตุใดสหรัฐอเมริกาจึงผลิตผู้รักษาคุณภาพดังกล่าว เป็นต้น ฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะนอนในคืนนั้นหรือไม่ แต่ฉันรู้ว่าฉันควรนอนบนนั้นและเขียน “วิทยานิพนธ์” GK ของฉันในเช้าวันรุ่งขึ้น หลังจากที่ฉันได้รวบรวมความคิดของฉันแล้ว จากนั้นความฝันที่เกิดซ้ำของฉันก็เข้ามาแทนที่:

เรา (USD) อยู่ในช่วงพูดคุยก่อนเกม ด้วยเหตุผลบางอย่าง Michael และ Drew ถูกตัดสินว่าไม่มีสิทธิ์ และ Seamus หัวหน้าโค้ชของเราที่ USD ก็ให้โอกาสฉันในที่สุด ได้รับฉันเป็นโค้ช GK อายุ 35 ปีที่ USD NCAA ตัดสินให้ฉันมีสิทธิ์สำหรับเกมนั้น – เกม Elite 8 ปี 2012 กับ Georgetown – และผู้ชนะจะอยู่ใน Final Four

ที่จะบอกว่าฉันรู้สึกประหม่าก็พูดน้อย! จากนั้นฉันก็เห็นโค้ชคนเก่าของฉัน ซิกกี้ ซิกันเต้ ซึ่งเป็นตำนานในท้องถิ่น กระตุ้นให้ฉันออกจากห้องแต่งตัวเพื่อไปวอร์มร่างกาย “โอปา กิลเลอร์โม่” เขากล่าว “อย่าขี้เกียจ! คืนนี้คุณเล่นได้ดี โฟกัสที่เทคนิคของคุณ และอย่าทำอะไรโง่ๆ!” ประสาทของฉันสงบ

ลงเล็กน้อยเมื่อเห็น Zig-man แต่ฉันยังต้องการความมั่นใจมากกว่านี้ จากนั้น Quinney ก็เข้ามาและพูดว่า “Nemo ไม่เพียงแต่คุณจะชนะเกมให้เราเท่านั้น แต่เราจะขี่ฟอร์มของคุณไปจนถึง National Championship”

เยี่ยมมาก ตอนนี้กดดันมาก ฉันอุ่นเครื่องแล้ว สวมถุงมือ พร้อมที่จะไป จากนั้นฉันก็ได้ยินเสียงนกหวีดเพื่อเริ่มการแข่งขัน แบม! ฉันสะดุ้งตื่นเพราะนาฬิกาปลุก นี่มันเช้าวันถัดมา และฉันไม่อยู่ใกล้ DC . แล้ว

มันบ้าจริงๆที่จิตใจทำงานอย่างไร ฉันเดาว่าฉันมีความฝันนี้มากกว่า 20 ครั้ง ฉันเดาว่าฉันแค่คิดถึงเกมของวิทยาลัย การฝึกสอนเป็นเรื่องหนึ่ง แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับการเล่น ฉันสามารถเดิมพันได้ว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่มีความฝันเหล่านี้ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างความฝันนี้จึงเป็นจริง มันทำให้ฉันนึกถึงผู้คน

ทั้งหมดที่ฉันเคยพบ และสถานที่ที่ฉันเคยไป โค้ชทั้งหมดที่ฉันมี และฉันได้รับคลื่นแห่งความซาบซึ้งสำหรับทุกคนที่ได้ช่วยเหลือฉันตลอดการเดินทาง หวังว่าฉันจะพูดถึงทุกคน มาเริ่มกันที่คำถามเหล่านี้กันก่อน

ไดแอน สกาวัซโซ: การเปลี่ยนแปลงในเกมสมัยใหม่ส่งผลต่อผู้รักษาประตูอย่างไร และเพราะเหตุใด

ฉันคิดว่าตอนนี้จำเป็นสำหรับผู้รักษาประตูของเราที่จะต้องสัมผัสผู้เล่นในสนามมากขึ้นและมีความสามารถที่ดีในการเล่นด้วยเท้าทั้งสองเพื่อเปลี่ยนจุดโจมตีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในแนวความคิดเดียวกันนั้น ผู้พิทักษ์เยาวชนต้องสามารถควบคุมพื้นที่ด้านหลัง 4 (หรือ 3) และออกมาอย่างมั่นใจและมีวัตถุประสงค์มากขึ้น ความสามารถในการเปลี่ยน

จากการตั้งรับเป็นการเล่นรุก ผ่านการเตะลูกวอลเลย์หรือการเตะดร็อปคิก ถือเป็นคุณสมบัติที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ผู้ดูแลคุณลักษณะตอนนี้ต้องมี พวกเขาจะต้องสามารถปล่อยไปข้างหน้าสู่อวกาศและสร้างโอกาสในการทำประตูได้ การได้รับความช่วยเหลือสองสามอย่าง ตลอดอาชีพเยาวชนของคุณตอนนี้ถือเป็นเรื่องปกติ

บางทีที่สำคัญที่สุด ผู้รักษาประตูของเราในปัจจุบันต้องมีตัวตนอยู่ในกล่องมากกว่านี้ ด้วยลูกทุ่มยาวและลูกตั้งเตะในสามลูกสุดท้ายที่เล่นบนผู้รักษาประตู ผู้รักษาประตูในวันนี้ต้องแสดงพลังสูงสุดในอากาศเมื่อโจมตีจุดที่สูงที่สุด ความสามารถในการเล่นสูงและระเบิด

เป็นกุญแจสำคัญ หากคุณไม่สูงกว่า 5 ’10’ เป็นอย่างน้อย คุณจะเสียเปรียบอย่างแน่นอน วิธีแก้ไขส่วนสูงที่ขาดหายไปคือการใช้เท้าระเบิด การจับเวลาการกระโดดของคุณ เพื่อเพิ่มจุดสูงสุดของการกระโดดและแข่งขันเพื่อแย่งชิงบอลโดยไม่ทิ้งมุมสูงสุดนั้น ใช้ประโยชน์จากความยาวแขนของคุณ

ไดแอน สกาวัซโซ: ทำไมสหรัฐฯ ถึงมีผู้รักษาประตูที่ยอดเยี่ยมมากมาย?

Guillermo Rodriguez: เป็นเพราะเรามีโค้ชที่ยอดเยี่ยมในทุกสัญชาติ Ziggy Zigante โค้ชผู้รักษาประตูของผมในอาชีพเยาวชนส่วนใหญ่ของผม มีพื้นเพมาจากโครเอเชีย ซึ่งเป็นประเทศที่รู้จักกันดีในเรื่องผู้รักษาประตูและจรรยาบรรณในการทำงานที่จริงจัง มี “Ziggy” ในทุกเมืองฟุตบอลในอเมริกา คุณเพียงแค่ต้องไปหาเขา

อีกเหตุผลใหญ่ที่เรามีผู้รักษาประตูที่ยอดเยี่ยมเช่นทิม ฮาวเวิร์ด , แบรด กูซานและนิค ริมันโดก็คือการเล่นกีฬาอื่นๆ ตั้งแต่อายุยังน้อย ไม่ใช่แค่ฟุตบอล ทำให้เราได้เปรียบในประเทศอื่นๆ บาสเก็ตบอลเป็นกีฬาครอสโอเวอร์ที่ยิ่งใหญ่สำหรับผู้รักษาประตู โดยส่วนตัวแล้ว การประสานกันของเท้าและมือและตาที่ได้จากการเล่นบาสเก็ตบอลช่วยฉันได้มากจริงๆ เมื่อเริ่มเล่นผู้รักษาประตูเมื่ออายุ 11 ขวบ